Почему патология имеет широкое распространение
Большинство современных профессий вынуждает долго находиться в неправильной позе, например, согнутый корпус и вытянутые вперед плечи. Под воздействием неравномерной нагрузки на позвоночник и мышцы возникает хроническая боль в мышцах шеи и плеч. На состояние шейных мышц и сосудов оказывает негативное влияние постоянное напряжение зрительного аппарата из-за частого использования компьютера и других гаджетов.
Когда возникают боли в шее и плечах, распространёнными причинами считаются высокая загруженность на работе, постоянные переживания и стресс. Всё это влияет на появление повышенного тонуса мышц шеи и плеч, из-за которого ухудшается общее состояние.
Заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, спондилоартроз и грыжи межпозвонковых дисков, могут способствовать появлению болей в шее и плечах. Чрезмерная физическая активность также приводит к микротравмам и воспалению мышц, вызывая тянущие или острые боли.
Как проходит терапия
Эффективное лечение должно основываться на выяснении причины боли и назначении подходящих терапевтических методов.
Консервативное лечение
Когда болит плечо и отдает в шею, может понадобиться медикаментозная терапия. Она включает приём препаратов:
- противовоспалительных средств (Ибупрофен, Диклофенак, Мелоксикам), которые помогают уменьшить воспаление и боль;
- для снятия мышечного спазма используют миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд);
- как лечить боль в шее и плече: для купирования сильных болевых ощущений пациенту рекомендуют принимать анальгетики (Парацетамол, Кодеин);
- препараты магния и кальция (Магнерот, Кальций-Д3 Никомед) способствуют укреплению костной ткани и уменьшению мышечных спазмов.
Все перечисленные препараты имеют противопоказания, поэтому их применение должно контролироваться врачом. Самостоятельный приём может привести к нежелательным реакциям, таким как желудочно-кишечные расстройства, аллергия, поражение почек и печени.
Наряду с медикаментозным лечением целесообразно применять физиотерапию, включающие сеансы электрофореза, магнитотерапии, лазеротерапии, массаж, лечебную физкультуру и другие методы реабилитации, повышающие эффективность лечения и улучшающие качество жизни пациента.
Альтернативные методы
Аппаратная коррекция болей в шее и плечах является эффективным методом, дополняющим традиционные способы лечения. Специальные аппараты (например, тракционное вытяжение) применяют для временного освобождения зажатых нервных корешков.
Также свою эффективность в лечении болей в шее и плечах доказала иглорефлексотерапия (или акупунктура). Суть метода заключается в введении стерильных игл в особые точки на теле человека, называемые акупунктурными точками, с целью активации естественных механизмов саморегуляции организма.
Меры профилактики
Существует ряд профилактических мер, которые помогут минимизировать вероятность появления мышечных болей в шеи и плечах. Рассмотрим основные рекомендации:
- Организация рабочего места с правильным расположением мебели и монитора. Высота стола и кресла должны быть настроены так, чтобы глаза работающего человека находились на уровне экрана компьютера. Использование регулируемой подставки для клавиатуры и мыши позволит обеспечить удобное расположение кистей рук в процессе работы.
- Регулярные перерывы каждые 30-60 минут для смены положения тела. Старайтесь избегать долгого нахождения в неудобных позах, например, держа телефон плечом или закидывая ногу на ногу.
- Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами. Обеспечьте организм необходимым количеством воды. Улучшить состояние организма позволит пища, богатая кальцием, магнием и витаминами группы B, полезные для мышц и костей.
- Избежание стрессовых ситуаций и отдых на свежем воздухе. Для снижения нагрузки и укрепления мышц шеи и плеч можно выполнять специальный комплекс упражнений. Также рекомендуется практиковать такие методы, как глубокое дыхание, медитация или йога-нидра.
- Забота о здоровом сне. Для релаксации организма и минимизации рисков возникновения болей в области шеи и плеч нужно спать на спине или на боку, избегая лежания лицом вниз. Желательно приобрети удобный матрас и подушку, которые будут поддерживать правильную позицию тела во время сна.
Если боль в шейном отделе позвоночника и в плечах носит острый характер, необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и назначения оптимального лечения.