Польза занятий спортом при заболеваниях спины
Польза спортивных занятий при болезнях спины:
- активизация метаболических процессов в тканях;
- облегчение болей в спине;
- расширение амплитуды движений;
- повышение эластичности мягких тканей;
- укрепление мышц;
- ускорение процесса восстановления после хирургического вмешательства или травмы.
Чтобы тренировки действительно приносили пользу, нужно предварительно пройти комплексное медицинское обследование. При проблемах со спиной рекомендованы УЗИ, МРТ, консультации профильных специалистов, КТ. Без одобрения лечащего врача физические нагрузки могут представлять опасность для здоровья. Важные условия занятий — плавное увеличение нагрузки, регулярный мониторинг самочувствия.
Физическая активность, полезная при сколиозе
Занятия спортом при искривлении позвоночника не предусматривают возникновение болевых ощущений и чрезмерной нагрузки. Это предотвращает прогрессирование болезни. Виды спорта, полезные при сколиозе, должны использоваться в сочетании с медикаментозной терапией и массажем.
Плавание
Этот вид спорта с щадящей нагрузкой на позвоночник обеспечивает комплексный оздоровительный эффект. Плавание улучшает координацию движений, укрепляет мышечный корсет. При наличии заболеваний позвоночника рекомендуется плавать на спине или брассом.
Занятия ЛФК
Занятия лечебной физкультурой активно используется для профилактики и лечения сколиоза, в период реабилитации. Такие тренировки улучшают кровообращение, укрепляют мышечный каркас, ослабляют болевой синдром, повышают выносливость.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба — оптимальный вариант для ежедневной физической активности. Такие занятия помогают оставаться в хорошей форме, благотворно влияют на состояние сердца и сосудов. Перед началом тренировок важно подобрать обувь, обладающую хорошим амортизирующим эффектом.
Йога
Упражнения способствуют улучшению координации движений, гибкости. Йога помогает снять мышечное напряжение, улучшает работу лёгких.
Что нельзя делать при сколиозе?
В зависимости от общего состояния здоровья, степени искривления позвоночника больным со сколиозом противопоказаны:
- занятия тяжёлой атлетикой;
- акробатика, гимнастика и другие виды спорта, которые предусматривают глубокие прогибы, резкие скручивания;
- длительный бег на жёстких покрытиях;
- баскетбол;
- прыжки с высоты;
- степ-аэробика;
- плавание кролем. Этот вид плавания предусматривает ротацию корпуса и может привести к усилению дуги искривления.
Стоит соблюдать определённые рекомендации по организации тренировок. Не занимайтесь спортом в период обострения, применяйте ортопедические приспособления только по назначению врача. Рекомендуется регулярно проходить обследование для контроля динамики своего состояния, учитывать возможные противопоказания к спортивным нагрузкам.